האתר משתמש בעוגיות (Cookies) לצורך תפעולי, לשיפור חוויית המשתמש והתאמה אישית של התוכן בהתאם למדיניות הפרטיות
סגירה
האתר משתמש בעוגיות (Cookies) לצורך תפעולי, לשיפור חוויית המשתמש והתאמה אישית של התוכן בהתאם למדיניות הפרטיות
סגירה
גם אם זו התחרות הראשונה שלך, גם אם אתה מתאמן כבר כמה שנים ואפילו אם אתה ספורטאי מקצועי!
אבל עדיין משהו לא עובד?
אם אתה כמו שאר המתאמנים שלי,
אתה נופל לאחת משלושת הקטגוריות הבאות:
כבר בגיל 6 הייתי ספורטאית תחרותית.
זכיתי באליפויות ישראל בטריאתלון ובאופניים והשתתפתי בקמפיין האולימפי.
בגיל 15 רציתי להשתפר והבנתי כמה התזונה היא חלק חשוב בתוך הפאזל, אבל פשוט הורדתי עוד ועוד אוכל עד שאובחנתי באנורקסיה ולאחר מכן בבולומיה,
ועליתי 24 קילו בתוך חצי שנה בזמן שהמשכתי להתכונן לאולימפיאדה כרוכבת אופניים.
הלכתי לעשרות של אנשי מקצוע, הוצאתי עשרות אלפי שקלים, אבל אף אחד לא הבין אותי, את הצרכים שלי כספורטאית ואת מה שאני באמת צריכה.
בגיל 20 החלטתי לפרוש מהספורט המקצועי, התחלתי ללמוד תזונה ופסיכולוגיה, השלמתי תואר ראשון בתזונה, ובגיל 24 התחלתי לטפל באנשים ולעזור להם לא לעשות את הטעויות שאני עשיתי.
ככל שליוויתי יותר ספורטאים,
הבנתי שאני ממש לא מקרה בודד.
פגשתי אנשים שמתאמנים שעות אבל לא יודעים מה לאכול לפני האימון.
אנשים שמגיעים לריצה הארוכה בלי מספיק אנרגיה ואז אוכלים בלי שליטה בשאר היום. ספורטאים שמצמצמים אוכל כדי לרדת במשקל ופוגעים באימונים שלהם. ומתחרים שמכינים במשך חודשים את הרגליים, הלב והריאות,
אבל משאירים את התזונה של יום התחרות לרגע האחרון.
מאז ליוויתי יותר מ-700 מתאמנים וספורטאים בדרך למטרות המשקל והתחרות שלהם, בהם כמה מהספורטאים המובילים בישראל.
חשוב לי להגיד:
זה לא סבבה לסיים כל אימון גמור, להילחם כל היום ברעב ולקרוא לזה "חלק מהדרך".
אפשר להבין מה הגוף שלך צריך, להגיע למשקל שאתה רוצה, ולבנות תהליך שתומך בספורטאי שאתה רוצה להיות.
אני רוצה שתהיה בטוח שאיתנו אתה הולך להצליח לרדת במשקל ולשפר את השיא האישי שלך בתחרות ולכן…
אם ביצעת את התהליך כפי שסוכם, ולא שיפרת את הביצועים שהוגדרו, תוכל להמשיך את הליווי ללא עלות נוספת עד להשגת המטרה.
ככל שהתחרות מתקרבת, נשאר פחות זמן לבדוק מה עובד לגוף שלך ולבנות אסטרטגיית תזונה שאפשר לתרגל באימונים.